Омега 3 является полиненасыщенным жиром, а точнее жирной кислотой, которая относится к группе ПНЖК. Сам по себе человеческий организм не способен синтезировать это вещество. Но нуждается в нем, поэтому в организм омега 3 поступает вместе с пищей.
Что относится к жирным кислотам
Омега 3 – это такие жирные кислоты, как:
альфа-линолевая;
докозагексаеновая;
эйкозапентаеновая.
Этот три основные кислоты, в которых нуждается человеческий организм, поэтому их необходимо принимать либо с продуктами питания, либо в виде специальных препаратов. При покупке витаминов, включающих ПНЖК, необходимо обращать внимание на производителя – это является гарантией качества.
В чем содержится
Из всех продуктов питания, наиболее богатыми на содержание омега-3 являются:
растительные масла – льняное, рыжиковое, горчичное, рапсовое;
жирная холодноводная морская рыба и морепродукты;
морские водоросли;
зелень и овощи – авокадо, брокколи, шпинат и портулак;
семена и орехи – чиа, кешью, грецкий, лен;
дичь.
Добавки, содержащие омега-3
Стоит учитывать, что неполноценный рацион питания приводит к нехватке этого вещества в организме. Что может привести к нарушению работы внутренних органов и систем. Поэтому медики рекомендуют включать в рацион витамины, содержащие комплекс жирных кислот или чистый рыбий жир в капсулах.
Польза
Положительное воздействие жирные кислоты оказывают на следующие органы, системы и функции человека:
Иммунная система становится более устойчивой к возникновению воспалительных процессов и аллергических проявлений.
Укрепляется нервная система – психика становится более устойчивой, улучшаются когнитивные функции.
Хрящевые ткани становятся более эластичными и гибкими, замедляются дегенеративные процессы.
Уменьшаются риски инфаркта, инсульта, атеросклероза, гипертонии.
Польза для мужчин
Применение омега 3 мужчинами, может оказать следующие позитивные воздействия:
увеличивает половую активность, начиная с 45 лет;
после 60 лет продлевает срок жизни организма.
Негативные побочные эффекты
Рыбий жир в капсулах, употребляемый в виде добавки, может принести не только пользу, но и нанести вред мужскому организму, особенно в период развития. Если принимать его бесконтрольно и без согласования с врачом на протяжении длительного периода, то это может вызвать гибель жизнеспособных сперматозоидов.
Причем прекращение принятия добавки omega 3 не вернет нормальную мужскую функцию и может привести к бесплодию.
Поэтому, прежде чем купить витамины, содержащие ПНЖК, необходимо проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию на упаковке.
Польза для женщин
Полезный эффект, который могут оказать омега-3 жирные кислоты, на организм женщины:
снижают проявления предменструального синдрома;
ускоряют потерю веса;
снижают негативные проявления в период менопаузы;
улучшается фертильность;
оказывают положительное воздействие на развитие клеток головного мозга у ребенка в утробе матери.
Польза для детей
Омега 3 важен в период развития детского организма. Он способен сформировать здоровую нервную систему и головной мозг. Снизить признаки и проявление СДВГ, улучшить сон и обучаемость.
Применение
Рыбий жир в капсулах в Украине можно приобрести в магазине activepro.prom.ua. Покупая омега 3 необходимо учитывать возраст и пол.
Стоит обращать внимание на цену товара, так как качественный очищенный рыбий жир не может иметь низкую стоимость.
При покупке витаминов, содержащих омега 3, читайте отзывы потребителей и учитывайте тот эффект, который они испытали на своем опыте.
